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吃饭时喝酒
有许多人觉得，晚餐时喝杯啤酒或葡萄酒特别好。但经常在晚餐时饮酒并不完全健康。酒精饮料不仅含有大量的卡路里，而且还促进你的身体存储越来越多的脂肪。
偶尔可以小酌一杯，但不建议每顿饭都要喝。
最好把喝酒换成喝水或茶，这样最健康。
吃饭时的娱乐
喜欢在吃饭时看电视看手机？你应该改改了，因为光学刺激和分心使你需要更长时间才能吃饱。
吃饭时关掉所有的屏幕，专心吃。如果你想吃一顿健康的晚餐，但又觉得无聊，那么就听一些音乐。
吃饭之前就在吃东西
举例来说：你在吃晚饭之前觉得自己饿了，于是就吃了块能量棒，到晚饭的时候你又吃了一大份碳水化合物，如米饭或面包。
两者都为你的身体提供了大量的能量（糖分），从而导致血糖上升更多。使你的睡眠更糟糕。
所以配给是一个好主意。想想你在白天是否吃得太少。可以吃点点心作为补偿，比如一块巧克力。
如果你每天晚上真的很饿，而且几乎吃不饱，那就调整你的膳食。
迟到的晚餐是不健康的
你有十分繁忙的工作要做，而且经常工作到很晚，晚饭基本上都做完工作后才吃，吃完就临近睡觉时间了。如果你经常在睡觉前吃晚饭，是不健康的，因为消化系统要工作好几个小时（直到食物被消化）。当你睡觉时，消化系统也会休息，所以这么做是不好的。
你应该在吃完饭之后至少2到3小时之后睡觉。因此，你的消化系统将更好地工作，你的睡眠质量也会受益。
